Découvrez mes services  :

Prise en charge du burn-out professionnel

Le burn-out est un épuisement profond, pas une faiblesse.
Mon accompagnement permet de comprendre ce qui vous a mené là, de reconstruire votre énergie et de rétablir un équilibre durable.

Concrètement, en séance :

  • Identification des facteurs d’épuisement

  • Reconstruction énergétique avec routines progressives

  • Travail sur le surinvestissement et le perfectionnisme

  • Affirmation de soi et pose de limites au travail

  • Réalignement avec vos valeurs et besoins

  • Plan de retour au travail ou réorientation (si nécessaire)

Reconstruction après un burn-out parental

Le burn-out parental apparaît lorsque l’on porte trop, trop longtemps.
Nous travaillons à alléger la charge, restaurer votre énergie et retrouver un lien parental plus serein, sans culpabilité.

Concrètement, en séance :

  • Compréhension des mécanismes d’épuisement parental

  • Allègement de la charge mentale et nouvelles routines réalistes

  • Outils d’apaisement pour émotions fortes

  • Reconstruction de l’estime parentale

  • Communication qui évite le rapport de force

  • Répartition des responsabilités et demande d’aide

  • Retour à soi et à ses besoins personnels

Orientation professionnelle

Changer de voie, c’est se rapprocher de ce qui vous fait sens.
Je vous aide à clarifier vos forces, vos besoins, et à construire un projet professionnel cohérent et motivant.

Concrètement, en séance :

  • Identification des ressources et compétences transférables

  • Mise en lumière des valeurs et motivations profondes

  • Exploration de pistes professionnelles réalistes

  • Exercices de projection et scénarios d’avenir

  • Plan d’action structuré et progressif

  • Préparation CV / pitch / entretiens si besoin

 

Gestion du stress et des angoisses

La gestion du stress n’est pas qu’une question de volonté : c’est apprendre à comprendre son corps et ses émotions.
Je vous accompagne pour retrouver des repères, apaiser l’intensité émotionnelle et reprendre le contrôle de votre rythme intérieur.

Concrètement, en séance :

  • Reconnaître les déclencheurs du stress et des angoisses

  • Exercices de respiration et d’ancrage

  • Mise en mots des émotions + vocabulaire émotionnel

  • Techniques corporelles simples (auto-massages, points d’acupression)

  • Stratégies de réduction de la charge mentale et pose de limites

  • Création d’un kit de retour au calme personnalisé

Formatrice 

J'ai le plaisir d'être formatrice pour le réseau IFAPME

J'enseigne actuellement 2 matières : 

- La prévention du burn out professionnel (module de 21h accessible à tous)

- Les risques psychosociaux (module accessible aux personnes qui suivent la formation "conseiller en prévention Niveau 3")

Formatrice

Depuis septembre 2025  j'ai le plaisir de collaborer avec Sandra Danau fondatrice de CarréRond.

Je suis amenée à animer régulièrement des formations réservées aux professionnels de différents secteurs ( enseignement, administrations publiques, service du personnel, cabinet ministériel, CPAS....)

Sur des thèmes variés tels que : 

- L'assertivité

- Le pacte d'excellence - contrat d'objectifs

- l'approche évolutive de l'évaluation au service des apprentissages

- La communication non violente et la gestion de conflits

- La gestion de situations stressantes - charge mentale

“Grâce à Pop & Go, j'ai pu reconstruire ma vie après un burn-out parental. Leur soutien personnalisé a été essentiel dans mon parcours de reconstruction.”

Jean D